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ほぼ独り言の自己満足ブログです
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 ・05-13  ※畳の裏返し

デブなうなぎ指・・・・・
昨日プールに行ったのですがそこで体重計がありました。

恐る恐る乗ってみた・・・・・

身長180CM  体重70.6 体脂肪率22%

いつの間にやら体重が4キロ増えてるし体脂肪率が20%代になってる・・・

最近ズボンがきついなっておもってたのよ・・・・ いかんな~油断しきった体になってるよ~ ということで8月23日現在からダイエットします!!

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2007/08/23(Thu) | 独り言 | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
柳川市民温水プールはどうなの?
柳川高校を南に約500Mほど行ったところに柳川市民温水プールができました。今年4月にオープンしたようです。 県南女性センターのころはよくいってました。老朽化により閉鎖しましたがいつの間にやらリニューアルオープンかよ!!しらんかった・・・

ロッカーは100円を投入し鍵をかけるが開けた時にはまたお金が戻ってく仕組みを今頃思い出して100円忘れてきた・・・・・

やっぱプールよかね~~今日、大胸筋と上腕サントウ筋が筋肉痛です。



WEB;参照

 プールは、25メートルコースが6コースあります。歩きたい人や泳ぎたい人が目的に応じて、自分のペースで運動できるように「水中歩行コース」「ゆっくり泳ぐコース」「25メートル以上泳ぐコース」「遊戯コース」に分かれています。
 
 4月には、1日平均131人、一番多い日で211人が市民プールを利用しました。
 
 
 
 水の特性を生かしたレッスンを用意しています。楽しく運動してみませんか。1レッスン30
分程度で300円。
当日受付ですので、お気軽にどうぞ。
●レッスン名
▽らくらくウオーキング=様々な種類
のウオーキングを行い効率よく有酸素
運動をします(毎週月曜、午前11時~、水曜、午後2時~と午後7~)。▽かんたんジョグ=ウオーキングに跳
んだり走ったりを加えたクラスです。
ウオーキングより少し強度が高くなります(毎週土曜、午後2時~)。
▽やさしいアクア=音楽に合わせて効
率よく全身運動を行います(毎週月曜、午後7時30分~、金曜、午前
11
時~)。
広報やながわ 2007.6.1 2
▽水中シェイプ=筋肉トレーニングや有酸素運動を行い、効率よく脂肪を燃焼させます(毎週金曜、午後7時30分)。
▽水泳入門=プールが初めての人や泳
ぎを始めたい人にお薦めのコースです
(毎週木曜、午前11時~)。
▽楽しくクロール・背泳ぎ=水に浮く、進むことができる人やクロールや背泳ぎを泳いでみたいという人にお薦めのコースです(毎週水曜、午後7時30分~)。
 
 
 小学生対象の子ども水泳教室を始めます。各目標に沿った達成感が実感できるプログラムで1クラス1時間程度です。
●クラス ▽水なれクラス=水に顔を付けるところから始めて、水中での呼吸法や浮き方など基本的なことを練習します。▽クロールクラス=
25メートル泳げるようになることを目標に、クロールの姿勢や息つぎの仕方を練習します。
●日時 6月22日から9月までの期間で全12回です。水なれ、クロール両クラスとも4つのコース(時間帯)から選べます。
①毎週金曜日、午後5時~
②毎週金曜日、午後6時~
③毎週土曜日、午前10時30分~
④毎週土曜日、午前11時30分~
●定員 水なれクラス各コース
10人、
クロールクラス各コース
15人(先着順)
●料金 1万2000円 
 
 柳川市民温水プールでは、元気いっぱいのスタッフが待っています。みなさんが楽しく快適に過ごせるようがんばっています。「スポーツインストラクターの資格を持っているスタッフもいますので、泳ぎ方や歩き方など、何か聞きたいことがあったらどんどん聞いてください。また、各種レッスンも実施していますので、参加してみてはいかがですか?」とスタッフの山田さんは話しています。
3 広報やながわ 2007.6.1
①入口のすぐ右の受付で利用カードを作成します。次回からはカードを手渡し、料金を支払うだけで、入館できます。
②受付のあとは更衣室へ。ここからは土足厳禁です。靴は靴箱に入れてください。
③更衣室にはドライヤーも完備。広々とゆったり使えます。
⑤シャワーは、念入りに。プールの水を清潔に保つためお化粧
は必ず落してください。
④ 40 人分のロッカーを完備。かぎを掛ける時に入れる100 円は、
戻ってくるので忘れずに。
⑥いよいよプールへ。目的に応じてそれぞれコースへ。
利用方法&施設案内
柳川市民温水プールへ行こう
★矢留小学校6年生の馬場奈々瀬さん、木下光さん、平野笑里さん、石橋真理奈さん(写真左から)。「明るくてきれいなのでよくきます」と元気いっぱいに答えてくれました。
★江喜美子さん(67 歳)「4月のオープンを待ち望んでいました。週に5回は来ています。1時間程度泳いだり歩いたりします。足が悪いのですが、ここに通うようになってから、階段を上るのが楽になり、病
院にもあまり通わずにすむようになりました」とうれしそうに答えてくれました。利用者の声を聞いてみました
水の専門家の
水中運動レッスン
子ども水泳教室
を始めます
4月の利用者は3413人元気いっぱいのスタッフが待ってまーす
 「柳川市民温水プール」が4月1日にオープンしました。  
水中での運動は、ゆっくりとリラックスした動きで大きな運動効果が得られます。また、専門スタッフのお気軽レッスンも充実しています。健康づくりに、心身のリフレッシュに、水着と水泳キャップを持って一度行ってみませんか?
●開館時間 午前10 時~午後9 時
●休館日 毎週火曜日(祝日の場合はその翌日)
●料金 小中高校生、65 歳以上が100 円、一
般が200 円です。回数券は、100 円が11 枚で
1000 円、200 円が11 枚で2000 円です。

 問い合わせは、市民プール(℡73・5905)まで。 
4月の柳川市民温水プール利用状況
●かんぽの宿
柳川高校
● ●消防署
●市役所
 柳川庁舎
●市民
温水プール
 どんなことでもおたずねください
プールは
目的別にコース分け
水中運動でのびのび健康づくり
(人)
2007/08/23(Thu) | 柳川 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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